40 ml oliwy

[...] rezygnowac bo korzystam z zycia poki moge :p , jak to sie odbije na diecie ?) Moj plan: 1.Śniadanie ok. 8.00 Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z [...]

[...] 240 B- 26 WW- 35 T- 1,5 6 Posiłek ( na noc ) -200g chudego twarogu -100g jogurta naturalnego "Jogurt zawiera sporo laktozy, więc na noc odpada, lepsza by była łyżeczka oliwy i warzywo" Suplementacja by się przydała magnez, jakiś stac witaminowy i ofkors przed trenem zielona herbata i kawa (bez cukru ). Powodzenia w redukowaniu możesz [...]

[...] WW-40 T- 8 4 Posiłek ( przed treningiem 1,5h ) NIESTETY TU NIE MAM WPŁYWU (rodzice itp:/) 5 Posiłek ( po treningowy ) - 30-50g ryżu białego /braz/kasza kus kus -100g piersi z kurczaka Kcal- 240 B- 26 WW- 35 T- 1,5 6 Posiłek ( na noc ) -200g chudego twarogu 1.5 łyzki oliwy+ew warzywo Zmieniony przez - arktan w dniu 2009-05-03 23:13:22

[...] w szkolę jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? po szkole od razu (zazwyczaj tak granice 13-15) wcinam: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwek 40g orzechów włoskich po jakimś czasie z 1-1,5h przed treningiem jem sporego banana(około 100g) --trening-- od razu po treningu 40g NitroProGen mieszane w [...]

[...] 2. W szkole jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? 3. Po szkole od razu (zazwyczaj tak granice 13-15) wcinam: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwek 40g orzechów włoskich 4. Po jakimś czasie z 1-1,5h przed treningiem jem sporego banana(około 100g) --trening-- 5. Od razu po treningu 40g NitroProGen mieszane [...]

[...] porzadny posilek np.chleb razowy,mieso,oliwa,warzywka 3. Po szkole od razu (zazwyczaj tak granice 13-15) wcinam: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwek 40g orzechów włoskich dodaj warzyw 4. Po jakimś czasie z 1-1,5h przed treningiem jem sporego banana(około 100g) wywal --trening-- 5. Od razu po treningu 40g [...]

[...] + 100 gram ryby ~~ 250kcal = 500 kcal po treningu 125gr lososia 250kcal 50 gr ryzu- 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50kcal = 550 kolacja twarog chudy 250gr - 250kcal + 15 ml oliwy z oliwek 310 kcal ~~ Mleko 1l(dziennie) 2% - 500kcal bylo by ok~~ 2600kcal III. Treningi : Pon: Mma Wt: Hiit Sr: Mma Czw: Silownia - Klatka Biceps Przedramie Po [...]

[...] na teflonie bez tłuszczu, warzywa (300g) 15.00 (po FBW, przed aerobami) Banan 120g 16.00 50g makaron pełnoziarnisty, 150g kurczaka gotowanego, warzywa (300g) 19.00 100g kurczaka gotowanego i warzywa 21.00 150g serka wiejskiego, twaróg chudy 50g 10 ml oliwy z oliwek Teraz zdjęcia przekoksa Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-05-08 12:50:19

[...] - trochę ogórka zielonego (12 kcal) (-) =>350 kcal b:40,0 - w:24,6 - t:2,25 4) 17:00 - 150 g piersi z kurczaka (150 kcal) (b:32,2 - w:0,00 - t:1,95) - łyżeczka oliwy 5 ml (45 kcal) (b:0,00 - w:0,01 - t:5,00) - 150 g marchwii młodej mroż.(39 kcal) (b:1,50 - w:7,20 - t:0,30) - trochę ogórka zielonego (12 kcal) [...]

[...] kcal b:40,0 - w:24,6 - t:2,25 gdzie wegle zlozone?daj ryz/makaron,warzywa z tad wywal 4) 17:00 - 150 g piersi z kurczaka (150 kcal) (b:32,2 - w:0,00 - t:1,95) - łyżeczka oliwy 5 ml (45 kcal) (b:0,00 - w:0,01 - t:5,00) - 150 g marchwii młodej mroż.(39 kcal) (b:1,50 - w:7,20 - t:0,30) - trochę ogórka zielonego (12 kcal) - przyprawy (chili, [...]

[...] + 200 ml wody 130 g makaronu z pszenicy Durum lub ryżu bialego +owoc/warzywa III 200-250 g Piers gotowana/pieczona/grillowana 100-130 g ryzu parabolicznego/kaszy lycha oliwy z oliwek/albo lnianego warzywa (pieczarki,brokuly,pomidory,fasola czerwona) TRENING suplementacja potreninowa IV 150-200 g wolowina/tunczyk/ryba/pers 100-130g ryzu [...]

[...] jest przede wszystkim przy jedzeniu. Niski współczynnik śmiertelności na zawały serca odnotowywany w krajach śródziemnomorskich może też wiązać się z wysokim spożyciem oliwy oraz zawartego w czerwonym winie rezweratrolu. Mimo to z medycznego punktu widzenia piwo jest tak samo zdrowe jak wino - oczywiście przy zachowaniu umiarkowanej [...]

[...] bez wegli tu np.mieso/odzywka/jaja/ryba + oliwa/orzechy/pestki + warzywa III 200-250 g Piers gotowana/pieczona/grillowana 100-130 g ryzu parabolicznego/kaszy lycha oliwy z oliwek/albo lnianego warzywa (pieczarki,brokuly,pomidory,fasola czerwona) fasola nie za bardzo bo ma sporo wegla TRENING suplementacja potreninowa IV 150-200 g [...]

[...] WW:80 kcal:500 VI na noc 21:00-22:00 -100g twarogu chudego B:20 -10 ml oliwy z oliwek T:12 WW:5 kcal:120 Piszcie co o tym sądzicie, jakie [...]

[...] też byłem wkoorwiony że siła idzie jak szalona a masa słabo,ale spróbowałem tej metody i poparu tygodniach mnie mama skrzyczała że sie zabardzo nakoksowałem edit:są fajne przyprawy do sałatek z prymatu (są różne).walnij se do każdego posiłku sałete z 30-40 ml oliwy i będzie masa szła. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-05-17 22:31:06

[...] pomocne rady? ) Cyc z kurczaka - para 250 gram Ryż brązowy - 100 gram Sałatka warzywna - 50 gram i Oliwa z oliwek 15 ml. Danie po treningowe -> to samo co wyżej bez oliwy z oliwek Ostanie danie Sałatka z łososia (180 gram - cała puszka) Co do treningu dziś zamierzam troszkę podnieść sobie poprzeczkę niż dnia wczorajszego tj: 1.5h marszu [...]

200 gram kuraka 150 gram makaronu 40 gram sosu mix 10 ml oliwy z oliwek błeno apetit ale sie spompowalem na tym propie

DZIEŃ 16: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone i świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze [...]

[...] chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) sok wywal,dodaj warzywka 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) dodaj oliwy 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) ok. 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) wwyal sok dodaj [...]

[...] 500g Suplementacja i dieta -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g owsianych -2 jajka/ omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -15g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) -spaghetti/kurczak z ryżem - jogurt pitny -30g pistacji -baton , [...]